Magnesio
Il magnesio entra in 300 reazioni biochimiche, tra cui la produzione di ATP nei mitocondri, la sintesi proteica e il mantenimento del DNA.
Va assunto un’ora e mezza prima di andare a letto, attiva il sistema nervoso parasimpatico, promuove la sintesi del GABA (acido gamma-amminobutirrico), il neurotrasmettitore chiave per il rilassamento e l’addormentamento.
Il magnesio aiuta a ridurre il picco di cortisolo notturno.